Ideas

DORMÍ MEJOR con estos ejercicios de relajación!

Existen métodos naturales que ayudan a nuestro cuerpo a entrar en reposo y conciliar el sueño. Estos 6 estiramientos de yoga te ayudarán a conciliar el sueño y descansar mejor por las noches.

01 Instrucciones:
Colocarse sentado en una postura cómoda.
Presionar el orificio derecho de la nariz con el dedo pulgar e inspirar por el orificio izquierdo.
Dejar de presionar el orificio derecho con el dedo pulgar, con el dedo anular presionar el orificio izquierdo, y expirar por el orificio derecho.

Duración de la pose:
Podemos hacer esta respiración durante 1-3 minutos o hasta que empecemos a sentir tranquilidad y calma.

Beneficios:
Esta respiración a través del orificio izquierdo ayuda a alejar el estrés de la mente. Simultáneamente, la respiración masajea los órganos relacionados con el sueño haciendo que estos envíen mensajes de relajación a la mente para que esta concilie el sueño más fácilmente.

02Instrucciones:
Colocarse de pie con los pies separados a la altura de las caderas.
Poco a poco y sin perder el control inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante.
Agarrar los dedos gordos de cada pie firmemente con los dedos índice, corazón y pulgar de cada mano.
Flexionando los codos, tirar de la parte superior del cuerpo hacia abajo, descendiendo la cabeza y relajando cabeza y cuello.

Duración de la pose:
Respirar de forma profunda y continuada durante 1-3 minutos.

Beneficios:
Estimula el hígado y riñones activando nuestro sistema nervioso parasimpático, que es responsable de liberar tensiones y de poner a nuestro organismo a dormir.
Abre los músculos isquiotibiales, la espalda y los hombros.
Alivia el cuello.
Se la utiliza como terapia para tratar el síndrome del túnel carpiano.

03 Instrucciones:
Comience en posición sentada simple.
Coloque las manos juntas frente a usted.
Manteniendo los extremos externos de la mano, pliegues de la muñeca, el dedo meñique y los pulgares conectados, flexione el índice, dedo medio y anular de manera amplia y separado unos de otros.
Permita que los pulgares descansen en el esternón en el centro del corazón y haga por lo menos cinco respiraciones profundas.

Duración de la pose:
Aguantar la postura durante 1 minuto aproximadamente, controlando una respiración relajada.

Beneficios:
Ayuda a mitigar la tensión. Se cree que reduce la depresión leve.

04 Instrucciones:
Empezar boca abajo apoyados sobre manos y rodillas (rodillas separadas justo debajo de la cadera).
Manteniendo la cadera sobre las rodillas llevar las manos hacia adelante.
Mantener los codos levantados (sin tocar el suelo) mientras dejamos descansar nuestro pecho y frente hacia abajo.
Masajear la frente de izquierda a derecha para aliviar tensión facial.

Duración de la pose:
Aguantar postura durante 1 minuto aproximadamente y soltar llevando la cadera hacia atrás.

Beneficios:
Este estiramiento pasivo de espalda es ideal, ya que ayuda a mejorar la circulación de la sangre, además de aliviar la tensión y abrir los hombros.
El masaje suave provocado por el contacto de la frente con el suelo también estimula la glándula pituitaria, que controla la melatonina y el ciclo de sueño de nuestro cuerpo.

05 Instrucciones:
Empezar acostados sobre la espalda (mirando hacia arriba) y llevar las rodillas hacia el pecho.
Extender los brazos rectos a cada lado del cuerpo y dejar que las rodillas caigan hacia el lado derecho (rodilla izquierda sobre rodilla derecha).
Llevar el hombro izquierdo hacia abajo (atrás) dejando que la gravedad tire de las piernas hacia el suelo.
Para un estiramiento más profundo, poner la mano izquierda sobre la rodilla derecha y tirar de ella hacia abajo (con el brazo derecho extendido hacia afuera).

Duración de la pose:
Mantener esta postura durante varias respiraciones profundas (1-3 minutos) y tratar de relajarse.

Beneficios:
Mejora la digestión y la flexibilidad de la columna.
Mitiga el dolor de espalda.
Estira los glúteos.
Mantiene la presión sanguínea constante.

06 Instrucciones:
Colocar un bloque o refuerzo a 10 centímetros de la pared.
Colocar el sacro encima del refuerzo para que los huesos del trasero ocupen el espacio entre el refuerzo y la pared.
Llevar los brazos rectos hacia los lados, con las palmas mirando hacia el cielo.

Duración de la pose:
Mantener esta postura durante 3-7 minutos

Beneficios:
Abre ligeramente la parte posterior de las piernas, el frente del torso y la nuca.
Mejora la circulación.
Reduce la ansiedad, la depresión el estrés, la artritis, los problemas digestivos, respiratorios, el insomnio, los dolores de cabeza, las venas varicosas, los dolores de espalda y otros padecimientos.
Tiene el beneficio añadido de drenar la sangre mala de las piernas refrescando el sistema circulatorio.


Combatí la ansiedad – Ejercicios de relajación –

01Instrucciones:
De rodillas presionando los glúteos, lleva las caderas hacia delaten y la cabeza hacia atrás. Empuja las caderas hacia delante.

Duración de la pose:
Hazlo durante 5 -10 segundos

Beneficios:
Estira toda la parte delantera del cuerpo, los tobillos, ingle, abdomen, pecho y garganta.
Estira los músculos flexores de la cadera.
Fortalece los músculos de la espalda.
Mejora la postura erguida.
Estimula los órganos del abdomen y el cuello.

02Instrucciones:
Recuéstate sobre el abdomen. Dobla las rodillas y agárrate de los tobillos. Lleva la cabeza hacia atrás y levanta las piernas.

Duración de la pose:
Hazlo durante 5 -10 segundos

Beneficios:
Fortalece la columna vertebral
Estimula los órganos abdominales y el cuello
Aumenta la resistencia
Regula la menstruación

03Instrucciones:
Recuéstate de espaldas y haz una línea vertical o más recta posible entre el cuerpo y el suelo. No muevas el cuello o mueres a los lados

Duración de la pose:
Hazlo durante 5 -10 segundos

Beneficios:
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve
Estimula la tiroides y los órganos abdominales
Estira los hombros y el cuello
Tonifica las piernas y glúteos
Mejora la digestión
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
Reduce la fatiga y alivia el insomnio
Terapéutica para el asma, la infertilidad, y sinusitis

04Instrucciones:
De pie, dobla la pierna derecha hacia atrás y agarra el pie derecho con la mano derecha, levanta suavemente. Estira el brazo izquierdo hacia delante.

Duración de la pose:
Hazlo durante 5 -10 segundos. Repite con el otro pie.

Beneficios:
Estira los hombros y el pecho
Estira los muslos, las ingles y el abdomen
Fortalece las piernas y los tobillos
Mejora el equilibrio

05Instrucciones:
Parada gira el pie izquierdo 90º a la izquierda y coloca el pie derecho a 45º a la izquierda. Gira el tronco hacia la izquierda, con las caderas mirando hacia adelante. Dobla la rodilla izquierda. Levanta los brazos perpendiculares al suelo.

Duración de la pose:
Hazlo durante 20-30 segundos. Repite con el otro pie.

Beneficios:
Expande el pecho.
Fortalece las piernas y la espalda.
Centra la mente

06Instrucciones:
Boca arriba, sube las piernas 90º y llévalas por encima del pecho y la cara. Sigue estirando las piernas sobre la cabeza y coloca los dedos de los pies en el suelo. Los brazos permanecen sobre el suelo.

Duración de la pose:
Hazlo durante 5 -10 segundos

Beneficios:
Calma el cerebro
Estimula los órganos abdominales y la glándula tiroides
Estira los hombros y la columna vertebral
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
Reduce el estrés y la fatiga
Terapéutico para el dolor de espalda, dolor de cabeza, la infertilidad, el insomnio, la sinusitis

[ EJERCICIOS DE RELAJACIÓN] para hacer en casa.

Estirá y relajá todo tu cuerpo con esta rutina. ¡Que te diviertas!

01_img_webInstrucciones:
Para formar correctamente la postura sentarse sobre una manta con las piernas cruzadas, la espalda bien recta, la cabeza alineada, la barbilla ligeramente inclinada hacia abajo, los ojos cerrados, los hombros relajados, y la pelvis hacia delante. Por último, colocar las manos sobre las rodillas.
Es muy importante sentirse cómodo al formar la postura para una mayor concentración. Una vez sentados y concentrados, centrar la mente en la respiración, haciendo inhalaciones profundas y exhalaciones bien largas.

Duración de la pose:
La duración en Sukhasana depende de cada uno.

Beneficios:
Fortalece los músculos de la espalda por mantenernos erguidos.
Mejora la postura.
Evitas dolores y otros problemas de espalda.
Flexibiliza las rodillas y los tobillos.
Abre las caderas.
Mejora la circulación sanguínea.
Nos ayuda a meditar porque es una posición típica de esta práctica. Por lo tanto también mejora tu atención.
Te relaja.

02_img_web Instrucciones:
Empezar con la postura fácil.
Alzar los brazos sobre la cabeza, entrelazar los dedos de las manos y girar para que queden las palmas mirando hacia arriba.
Controlar que la respiración sea fluida y relajada.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos a 1 minuto.

Beneficios:
Desarrolla la conciencia de la postura.
Favorece la alineación de la columna.
Mejora el tono muscular general.
Previene la ciática.

03_img_web Instrucciones:
Comenzar sentado con las piernas totalmente estiradas.
Doblar la rodilla derecha y esconder el pie derecho bajo el glúteo derecho. Doblar la rodilla izquierda y pasar el pie por encima de la rodilla derecha. La planta del pie izquierdo debe apoyar con firmeza y la rodilla izquierda debe apuntar hacia arriba. Pasar el brazo y codo derecho por encima de la rodilla izquierda. Sujetar el pie izquierdo con la mano derecha. La posición de la mano requiere mucha felxibilidad. Alternativamente se puede curvar la mano derecha sobre la rodilla izquierda y empujarla hacia la derecha. La mano izquierda se debe colocar detrás del glúteo izquierdo con la palma contra el suelo. Al espirar, girar suavemente el tronco y la cabeza 90º a la izquierda. Con la siguiente espiración, girar más la cabeza y mirar atrás. Aguantar 20-30 segundos, respirar con normalidad. Espirar mientras se sale de la postura.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos a 1 minuto. Cambia de lado y repite.

Beneficios
Estimula el hígado y los riñones
Estira los hombros, las caderas y el cuello
Se energiza la columna vertebral
Estimula el fuego digestivo en el estómago
Alivia el dolor menstrual, la fatiga, la ciática y dolor de espalda

04_img_web Instrucciones:
Empezar con la postura fácil.
Inhalar y levantar la columna vertebral un poco más; exhalar y llevar la mano izquierda a tu rodilla derecha. Inhalar y continuar levantando; exhalar y girar el vientre hacia la derecha mientras se lleva la mano derecha al suelo detrás de uno. Levantar los lados de tu cintura. Manter ambos hombros rodando hacia atrás y hacia abajo. Dejar que los omóplatos se deslicen por la espalda y hacia el cuerpo. Manter la columna vertebral vertical, la cabeza alineada con el cóccix y la barbilla paralela al suelo.
Al mantener esta postura, permitir que cada respiración guíe más profundo en la postura, teniendo en cuenta no forzar la rotación.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos, respira y repite hasta completar 1 minuto. Cambia de lado y repite.

Beneficios
Esta postura ayuda a estirar y fortalecer los músculos intercostales, abdominales e intervertebrales; alivia dolores de espalda y rigidez en el torso y el cuello; vacía los órganos internos y la columna vertebral con nutrientes frescos, sangre y oxígeno; masajea los órganos abdominales; enseña receptividad, todo de una manera suave y accesible.

05_img_web Instrucciones:
Arrodillarse con los dedos de los pies hacia atrás. Relajar los hombros y brazos. Sentarse sobre los talones y descansar las manos sobre las rodillas.
Sentarse con la espalda recta y mirar al frente. Respirar uniforme y profundamente. Evitar arquear la espalda.
Espirar y lentamente inclinarse hacia delante, apoyar la frente en el suelo.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos, respira y repite hasta completar 1 minuto.

Beneficios
Relaja la columna
Estira las vertebras lumbares
Alivia los pies cansados
Reduce el cansancio
Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.

06_img_web Instrucciones:
Arrodillarse con los dedos de los pies hacia atrás. Relajar los hombros y brazos. Sentarse sobre los talones y descansar las manos sobre las rodillas.
Adelantar el tronco hasta adoptar una postura arrodillada a cuatro patas, caminar con las manos algunos cm hacia adelante, separar los dedos de las manos y afirmar las palmas en el piso.
Llevar los dedos de los pies hacia adentro y permitir que la cadera caiga a mitad del recorrido hacia los talones.
Hacer que la frente caiga al piso. Apretar los omóplatos y juntarlos en la espalda. En este punto tomar al menos tres respiraciones profundas.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos, respira y repite hasta completar 1 minuto.

Beneficios
Abre los hombros y la espalda y ayuda a fortalecer los brazos.

07_img_web Instrucciones:
Arrodillarse con los dedos de los pies hacia atrás. Relajar los hombros y brazos. Sentarse sobre los talones y descansar las manos sobre las rodillas
Adelantar el tronco hasta adoptar una postura arrodillada a cuatro patas, con las manos separadas a la anchura de los hombros y las rodillas a la anchura de la cadera.
Espirar, arquear la espalda y bajar la cabeza, llevando la barbilla al pecho. Hacer los movimientos despacio y con pausa.
Inspirar mientras se arquea la espalda y levantar la cabeza para mirar hacia arriba. Espirar para volver a una espalda convexa, y bajar la cabeza.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos, respira y repite hasta completar 1 minuto.

Beneficios
Tonifica muslos, rodillas y tobillos.
Calma la mente.
Ayuda a la digestión.

08_img_web Instrucciones:
Pararse en la postura de la montaña. Exhalar dando un paso hacia la derecha de un metro aproximadamente con el pie derecho.
Girar 90º hacia afuera el pie derecho y unos 15º el pie izquierdo.
Mirar hacia delante, y mientras se inspira, alzar los brazos hasta que estén horizontales formando una T.
Doblar la rodilla derecha 90º, manteniendo la rodilla sobre el tobillo. Mantener la mirada a lo largo de la mano derecha.
Asegurarse de tener las dos caderas a la misma altura. Elevar la columna vertebral

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos, respira y repite hasta completar 1 minuto.

Beneficios
Tonifica muslos, rodillas y tobillos.
Calma la mente.
Ayuda a la digestión.
Fortalece y estira las piernas y los tobillos
Estira la ingle, el pecho, los pulmones y los hombros
Estimula los órganos abdominales
Aumenta la resistencia
Alivia el dolor de espalda, especialmente a través segundo trimestre de embarazo
Terapéutica para el síndrome del túnel carpiano, pies planos, infertilidad, osteoporosis, y la ciática

09_img_webInstrucciones:
Situarse de pie recta/o, y estira la espalda. Realizar un ciclo de respiración 5-10-10 (inspirar-aguantar-expulsar).
Separar los pies alrededor de seis centímetros más o menos, elevar los brazos y estíralos. Tienen que quedar los brazos en vertical.
Dar un gran paso al frente con la pierna derecha, dejando quieta la izquierda, e inclinándose sobre la derecha, que formará un ángulo cercano a los 90 grados. Comprobar que la rodilla está encima del tobillo.
La pierna izquierda está en tensión, y con la derecha se soporta el peso.

Duración de la pose:
Mantén la espalda recta con los brazos en alto. 10 segundos así y vuelve a la posición original.

Beneficios
Fortalece y estira las piernas, la cadera, los tobillos, y los hombros. Se dice que esta postura incrementa la resistencia física.


Mujeres que se apoderan de la historia: Indira Gandhi

Indira Gandhi, nace el 19 de noviembre de 1917, hija de Jawaharlal Nehru, un abogado descendiente de una familia acomodada en la India, educado en el Reino Unido, graduado de la Universidad de Cambridge y que estuvo íntimamente involucrado en el proceso de independencia de la India.

BASE_NOTA_FOTOS-01 Indira creció entre las comodidades que le ofrecía la situación económica familiar. La carrera política de su padre por la Independencia de la India, la mantuvo distanciada de él durante su infancia. Indira fue educada en prestigiosos colegios e instituciones en la India, Suiza y Reino Unido.

BASE_NOTA_FOTOS-02 Indira comienza su carrera en el mundo político cuando empieza a acercarse a su padre el consagrado Primer Ministro Nehrú. Indira se convirtió no sólo en la más allegada y abnegada aliada de su padre sino que también pasó a ser una figura pública de la jet set, al viajar en las diferentes giras, reuniones, conferencias y demás eventos, así como conociendo a los más destacados políticos a nivel internacional.

BASE_NOTA_FOTOS-04 Fué la primera ministra de la India.
En 1938, Indira participó activamente en la lucha por la independencia de la India, dirigida por el legendario Mahatma Gandhi, máximo líder hindú, lográndose dicho cometido en 1947, tras la Segunda Guerra Mundial, cuando una debilitada Gran Bretaña se mostraba incapaz de continuar subyugando al país asiático. En 1942 se casó con un abogado parsi miembro del mismo partido. Ambos fueron arrestados por los ingleses acusados de subversión y pasaron trece meses en prisión. En 1959 fue elegida presidenta del partido.
En 1962, durante la guerra de fronteras chino-india, coordinó las actividades de defensa civil.
En 1971 ganó las elecciones nacionales. Convocó elecciones generales en marzo de 1977 en las que el Partido del Congreso fue derrotado.
En 1975, la creciente oposición hizo tambalear su permanencia en el cargo y optó por declarar el estado de emergencia y suprimir las libertades individuales.
En 1980 recuperó el poder tras obtener el triunfo en las elecciones, a las que se presentó con el Nuevo Congreso, partido que había creado poco tiempo antes, tras la escisión del Partido del Congreso.
El 31 de octubre de 1984, después de que intentara reprimir duramente a los sijs insurgentes ordenando el asalto del sagrado Templo Dorado de Amritsar, fue asesinada a tiros en Nueva Delhi, por miembros sijs de su guardia de seguridad. Murió asesinada el 31 de octubre de 1984 por dos guardias de su seguridad personal.

BASE_NOTA_FOTOS-03Cargos

5ª Primera Ministra de la India
19 de enero de 1966 – 24 de marzo de 1977

8ª Primera Ministra de la India
15 de enero de 1980 – 31 de octubre de 1984

Ministra de Relaciones Exteriores
9 de marzo de 1984 – 31 de octubre de 1984
22 de agosto de 1967 – 14 de marzo de 1969

Ministra de Defensa
14 de enero de 1980 – 15 de enero de 1982
30 de noviembre de 1975 – 20 de diciembre de 1975

Ministra de Interior
27 de junio de 1970 – 4 de febrero de 1973

Ministra de Finanzas
16 de julio de 1969 – 27 de junio de 1970

Ministra de Información y Radiodifusión
1964 – 1973

Mujeres que se apoderan de la historia: Isadora Duncan

Nació el 26 de mayo de 1877 en San Francisco Estados Unidos.
Hija de un matrimonio desunido, se inclinó hacia el baile desde niña. A los diez años de edad abandonó la escuela para impartir clases de danza y contribuir a los gastos de la familia y a los diecisiete se dirigió a Nueva York, donde se incorporó a la compañía de Agustin Daly.

BASE_NOTA_FOTOS-01Su debut profesional fue en 1899 en Chicago (Illinois). Algunos años después comenzó a realizar giras por Europa y Estados Unidos dando recitales de danza y estableciendo escuelas cerca de Berlín en 1904, en París en 1914 y en Moscú en 1921. Con un estilo basado en la danza de la Antigua Grecia, dio una serie de recitales en Londres que despertaron el entusiasmo hacia su persona.
Isadora Duncan afirmaba que el baile debía ser una prolongación de los movimientos naturales del cuerpo, que ella consideraba hermosos y bastante más bellos que los que efectuaban los bailarines clásicos, a los que tildaba de forzados y antinaturales.

BASE_NOTA_FOTOS-02En sus actuaciones se vestía con una túnica transparente, con los pies, brazos y piernas desnudos y su largo cabello suelto.
Para Isadora, era el amor a la naturaleza y a la vida lo que había de transmitirse a través del movimiento, siguiendo el ejemplo de las nubes, el mar o las copas de los árboles mecidas por el viento.

BASE_NOTA_FOTOS-03Durante esos años, las más importantes ciudades europeas pudieron extasiarse ante la nueva estrella, a la que llamaron “la ninfa”. En todos lados tuvo amigos pintores, poetas e intelectuales y estuvo rodeada de admiradores que deseaban conocerla. Isadora Duncan falleció la noche del 14 de septiembre de 1927 en Niza, Francia, cuando conducía su automóvil deportivo por una carretera costera en estado de ebriedad. La punta de un largo pañuelo que adornaba su cuello se atoró en una de las llantas y se ahorcó de un solo tirón.

Si te gustó esta historia, te invitamos a leer la vida de un ícono a nivel nacional: Mercedes Sosa

Mujeres que se apoderan de la historia: Nini Marshall

Nacida en el barrio porteño de San Telmo el 3 de junio de 1903 con el nombre de Marina Esther Traverso.

Su infancia no fue fácil. Era una de los cuatro hijos de un matrimonio asturiano que había llegado al país para mejorar su situación económica. Pero la tragedia no tardó en llegar, ya que primero murieron dos de sus hermanos a causa de la difteria, luego cuando Ninita aún no había cumplido los dos meses de vida perdió a su padre.

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La pequeña, junto a su madre y a uno de sus hermanos logró salir adelante. Antes de finalizar sus estudios secundarios, Nini contrajo matrimonio con un ingeniero llamado Felipe Edelman, y dos meses antes de dar a luz a su primera hija la golpeó la dura noticia de la muerte de su madre. Al tiempo tomó la decisión de separarse de su esposo porque los había conducido a la ruina, debido al vicio del juego. compulsivo.
Su personalidad y originalidad la llevó al gran debut en el ciclo radial La Voz del Aire. Empezaba a reflejar, como ninguna, un vasto fresco de mujeres y con ellas, cada estrato de la sociedad argentina. En este medio, Niní logró conquistar para siempre el corazón de todos, y comenzó a ser requerida por otras emisoras, llegando a trabajar simultáneamente en Radio Cultura, París, Porteña y Belgrano, Nacional y Fénix.

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Niní descubre el mundo del espectáculo en la revista femenina La Novela Semanal, donde redacta una serie de críticas a artistas del medio porteño, acompañados de caricaturas dibujadas por ella misma. Ella sola concebió sus innumerables y populares personajes, además de haber sido la autora de sus propios libretos.

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Algunos de sus personajes más reconocidos fueron:
Cándida y Catita, Doña Pola, Mónica Bedoya Hueyo Picos Pardos de Hunzué Crostón, Gladis Minerva Pedantoni, La Bella Loli y Mingo entre otros.
Nini falleció el 18 de marzo de 1996 tras sufrir problemas respiratorios.

Mujeres que se apoderan la historia: Tita Merello

Laura Ana Merello, conocida como Tita Merello (Buenos Aires, 11 de octubre de 1904 – Buenos Aires, 24 de diciembre de 2002), fue una actriz y cantante de tango argentina.

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Tita Merello fue criada en un orfanato. Desde pequeña tuvo necesidad de trabajar, aunque para la edad de 15 años retornó a Buenos Aires. Allí hizo todo lo posible para mantenerse económicamente. Su primer trabajo en la ciudad fue como corista en un teatro de bajo nivel. Allí comenzó esta leyenda, con su inigualable perfil arrabalero. Su estilo se caracterizó desde siempre por su especial interpretación del tango, desde lo físico hasta lo emocional.
Fue a principio de la década del veinte que conoció a Eduardo Borrás, quien se preocupó por el futuro de la joven y le enseño a leer y a escribir, ya que jamás había podido concurrir a la escuela. Mientras tanto iba surgiendo con fuerza desde su interior sus grandes vocaciones, las cuales no fueron formadas en institutos especiales, ya que en definitiva todo lo que aprendió Tita en su vida, lo aprendió de la calle, a fuerza de talento y voluntad.

El cine, que posteriormente la consagró como una de las más importantes actrices dramáticas de su época, se inició con un pequeño papel realizado en el filme “Tango”, de 1933, hoy considerada la primera película sonora argentina.
Transcurrió su vida vinculándose sentimentalmente a reconocidos actores nacionales, pero como ella misma siempre lo afirmó, sólo tuvo un gran amor: Luis Sandrini. La relación con el gran amor de su vida culminó abruptamente, cuando el actor conoció a Malvina Pastorino, con quien decidió casarse y formar una familia. Este episodio golpeó duramente a Tita, quien poco después compondría el tango “Llamarada pasional”, dedicado a Sandrini.

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En México Tita filmó una película, Cinco rostros de Mujer, que le valió el premio Ariel a la mejor actriz de aquel año, 1947. Además comenzó rápidamente a hacer presentaciones como cantante acompañada por el músico Víctor Buchino.
Otras películas importantes de su trayectoria en el cine, que la consagran en forma definitiva, fueron: Morir en su ley, Filomena Marturano (del actor y dramaturgo italiano Eduardo De Filippo), Los isleros, Arrabalera, Pasó en mi barrio, Guacho, Para vestir santos, Amorina y muchas más hasta superar las cuarenta.

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Tita no necesitó crear un personaje. En sus más de setenta años de trayectoria artística, simplemente recurrió a expresar, los matices de su propia vida, entregando al público lo peculiar de su personalidad.
En la mañana del 24 de diciembre de 2002, Tita que se encontraba desde hacía meses internada en la Fundación Favaloro, despertó y dijo: “Me está llegando la hora”. Poco después, cuando el reloj dio las 12.40 nos dejó para siempre este “cacho de Buenos Aires”, como ella misma se definía. Había cumplido 98 años de edad, y en casi un siglo de existencia nos dejó un enorme y hermoso legado.

Si te gustó conocer la vida de Tita Merello, te invitamos a leer la increíble vida de Coco Channel

TARTA GRIEGA DE ESPINACAS Y QUESO FETA

Ingredientes:
400 gr de espinacas
200 gr de queso feta
250 gr de masa filo preparada
2 cebollas
1 huevo grande
2 cucharaditas de leche
2 cucharadas de perejil picado
1 cucharada de manteca
Aceite de oliva
Sal y pimienta negra

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Preparación:
1. Precalentar el horno a 180 grados.
2. Picar fina la cebolla y rehogarla en la manteca a fuego suave unos 10 minutos. Dejar enfriar.
3. Blanquear un minuto las espinacas en abundante agua hirviendo con sal. Pasarlas por agua fría. Escurrirlas muy bien, aplastándolas con suavidad, para que suelten la mayor cantidad de líquido posible.
4. Mezclar en un bol las espinacas, la cebolla, el huevo ligeramente batido, la leche y el perejil. Desmenuzar el queso feta por encima y mezclar lo justo para incorporarlo, sin marear. Pimentar y salar muy poco.
5. Pintar con aceite un molde de horno. Extender unas cinco láminas de pasta filo sobre el molde, pintando cada una con un poco de aceite (ojo porque la pasta filo no se puede mantener mucho tiempo al aire: abrir el paquete justo cuando se vaya a usar). Incorporar la mezcla de espinacas. Poner otras tantas láminas de pasta filo encima también pintadas con aceite. Enrollar la pasta que sobresalga del molde.
6. Rociar con un poco de agua y hornear 1 hora, hasta que esté dorado y crujiente. Servir templado o a temperatura ambiente.