Ideas: Bienestar

¿Por qué deberíamos viajar más?

¿A quién no le gusta viajar? Es la mejor medicina para el cuerpo y el alma; te lo contamos en #5Tips: 1) Salir de nuestro espacio, de nuestra zona de confort, despierta sensaciones activadoras y rejuvenecedoras. 2) Lejos de la rutina y de las obligaciones, nos relajamos y disfrutamos el ahora, sin pensar en nada más. 2) Es el principio de algo nuevo, incluso aunque ya hayas visitado tu destino, nunca sabés qué esperar. 3) Maduramos, nos volvemos más confiados, desempolvamos nuestro espíritu libre y aventurero. 4) El materialismo desaparece y todo se vuelve más espiritual, se centra en experiencias.

Quemá calorías fácil sin ir al gym

¡Agitá tu día! #5Tips para quemar calorías con tareas cotidianas: 1. Bailá: Si comiste pesado, bailá sin parar. Vas a quemar todas esas calorías de más en una sesión de baile de 20 min. 2. Limpiá la casa: Cualquier actividad que realices por más de media hora te permitirá quemar 100 calorías. 3. Movete sentada: Mové tus piernas mientras estás sentada y en una hora vas a quemar hasta 100 calorías. 4. Tomá té caliente: Una taza de té verde o negro, estimula el sistema nervioso simpático y ayuda a quemar calorías. 5. Tomá agua fría: 8 vasos a lo largo del día no sólo ayuda a la digestión, también hace que gastes 25 calorías por vaso.

¿Porqué viajar cambia nuestra vida?

#5Tips ¡Viajando conocemos y nos transformamos! Animate, abrite a lo nuevo y encontrate con vos. Contanos, ¿ya tuviste algún viaje que cambió tu vida? 1. Eliminamos hábitos negativos: Los hábitos y pensamientos negativos tienden a desaparecer gracias a los nuevos estímulos. 2. Nos encontramos con nosotros mismos: Nos alejamos de nuestras preocupaciones diarias y descubrimos lo esencial. 3. Nos relaja y desactiva del estrés: Relajamos la mente, lo que predispone a una oxigenación de nuestro cuerpo y nos recarga. 4. Afianzamos relaciones: La relación con nuestros acompañantes se refuerza, fruto de haber vivido enriquecedoras experiencias. 5. Nos vuelve más tolerantes y flexibles: Con nosotros mismos, con los demás y con otras culturas, de las cuales aprendemos.

Hábitos saludables para energizarte

Te damos #5Tips para energizar tu cuerpo de una manera saludable: 1. Consumí canela: Probá oler o agregar un poco de canela a tus desayunos y meriendas. 2. Comé ciruelas: Además de prevenir el estreñimiento, aportan antioxidantes, una excelente fuente de energía. 3. Comunicate con la naturaleza: Estar en contacto con la naturaleza puede aumentar tus niveles de energía. 4. Comé frutos secos: Tienen una composición nutricional óptima de proteína vegetal, fibra y minerales. 5. Practicá ejercicios de respiración: Respirar profundamente y a conciencia oxigena tu cerebro.

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio?

#5Tips para tener en cuenta si vamos a programar horarios y rutinas de ejercicio: 1. Por la mañana: Si hacés ejercicios tranquilos, es una hora ideal. Baja la presión arterial y acelera el metabolismo a lo largo del día. 2. Durante el mediodía: No es el mejor momento si hace calor, pero si te gusta esta hora, no te olvides de comer después. 3. De 2 a 4 de la tarde: Es el momento del día en el que estamos mental y físicamente más despiertos, por lo que vas a tener un mayor rendimiento. 4. Después del trabajo: Entre las 17 y 19 tu temperatura corporal llega a su punto máximo; por eso, los ejercicios de fuerza y peso conviene hacerlos por la tarde-noche. 5. Antes de dormir: Es un buen momento para quemar las calorías que no pudiste quemar durante el día y para liberar toda la tensión acumulada en la jornada.

Conocé los beneficios de las legumbres

¡Las legumbres forman parte de los alimentos más nutritivos! Debemos incluirlas en nuestra alimentación, combinarlas con cereales integrales pero consumirlas con moderación. #5Tips con las legumbres más beneficiosas. 1) Arvejas: Ayudan a regular el nivel de azúcar en sangre y a proteger el sistema cardiovascular. 2) Porotos: Ayudan a evitar el envejecimiento celular y la aparición de enfermedades degenerativas. 3) Lentejas: De las más nutritivas por su gran contenido en fósforo, calcio, potasio, zinc, hierro y vitaminas. 4) Soja: De las pocas que aportan proteína completa de forma similar a la proteína animal. 5) Garbanzos: Contienen un alto nivel de calcio, fósforo, potasio, hierro, vitamina C y B.

¿Qué le pasa a tu cerebro cuando andás en bici?

Andar en bici al aire libre o hacer spinning no solo te da beneficios físicos, sino que también cambia, relaja y ejercita tu mente ¿Cómo? Te explicamos en estos #5Tips: 1) Excelente entrenamiento cardio, muy beneficioso para el corazón. 2) Mejora nuestra resistencia física y ayuda a nuestra respiración. 3) Muy buen remedio anti-estrés: libera tensiones y ayuda a controlar emociones. 4) Eleva los niveles de dopamina y endorfinas: ayuda a que te sientas satisfecho y feliz. 5) Trabaja creando varias estructuras, lo que te lleva a estar siempre concentrado.

Tomáte un momento para vos

Cuando te levantás, en un break en tu trabajo, en una sala de espera, cuando llegues a casa ¡Aplicar estos #Tips5 será la mejor inversión en tu día! Un momento para encontrar tu paz interior, desconectarte y conectarte con vos: 1) Encontrá un lugar silencioso en el que te sientas cómoda y sentante con tu cuerpo relajado y ojos cerrados. 2) Mantenete presente en este simple y único acto: respirar. Usá tu respiración como el ancla al presente. 3) De vez en cuando tu mente aaparecerán pensamientos; traela al momento presente cuando sea necesario. 4) Inhalar y exhalar, con la espalda erquida y el cuerpo relajado, repitiendo un mantra si considerás necesario. 5) Comenzá con períodos de 5 minutos por día, y notarás grandes cambios ¡Bienvenida a tu conexión interior!