Ideas: Buenos Hábitos

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio?

#5Tips para tener en cuenta si vamos a programar horarios y rutinas de ejercicio:1. Por la mañana: Si hacés ejercicios tranquilos, es una hora ideal. Baja la presión arterial y acelera el metabolismo a lo largo del día. 2. Durante el mediodía: No es el mejor momento si hace calor, pero si te gusta esta hora, no te olvides de comer después. 3. De 2 a 4 de la tarde: Es el momento del día en el que estamos mental y físicamente más despiertos, por lo que vas a tener un mayor rendimiento. 4. Después del trabajo: Entre las 17 y 19 tu temperatura corporal llega a su punto máximo; por eso, los ejercicios de fuerza y peso conviene hacerlos por la tarde-noche. 5. Antes de dormir: Es un buen momento para quemar las calorías que no pudiste quemar durante el día y para liberar toda la tensión acumulada en la jornada.

Conocé los beneficios de las legumbres

¡Las legumbres forman parte de los alimentos más nutritivos! Debemos incluirlas en nuestra alimentación, combinarlas con cereales integrales pero consumirlas con moderación. #5Tips con las legumbres más beneficiosas.1) Arvejas: Ayudan a regular el nivel de azúcar en sangre y a proteger el sistema cardiovascular. 2) Porotos: Ayudan a evitar el envejecimiento celular y la aparición de enfermedades degenerativas. 3) Lentejas: De las más nutritivas por su gran contenido en fósforo, calcio, potasio, zinc, hierro y vitaminas. 4) Soja: De las pocas que aportan proteína completa de forma similar a la proteína animal. 5) Garbanzos: Contienen un alto nivel de calcio, fósforo, potasio, hierro, vitamina C y B.

¿Qué le pasa a tu cerebro cuando andás en bici?

Andar en bici al aire libre o hacer spinning no solo te da beneficios físicos, sino que también cambia, relaja y ejercita tu mente ¿Cómo? Te explicamos en estos #5Tips:1) Excelente entrenamiento cardio, muy beneficioso para el corazón. 2) Mejora nuestra resistencia física y ayuda a nuestra respiración. 3) Muy buen remedio anti-estrés: libera tensiones y ayuda a controlar emociones. 4) Eleva los niveles de dopamina y endorfinas: ayuda a que te sientas satisfecho y feliz. 5) Trabaja creando varias estructuras, lo que te lleva a estar siempre concentrado.

Tomáte un momento para vos

Cuando te levantás, en un break en tu trabajo, en una sala de espera, cuando llegues a casa ¡Aplicar estos #Tips5 será la mejor inversión en tu día! Un momento para encontrar tu paz interior, desconectarte y conectarte con vos:1) Encontrá un lugar silencioso en el que te sientas cómoda y sentante con tu cuerpo relajado y ojos cerrados. 2) Mantenete presente en este simple y único acto: respirar. Usá tu respiración como el ancla al presente. 3) De vez en cuando tu mente aaparecerán pensamientos; traela al momento presente cuando sea necesario. 4) Inhalar y exhalar, con la espalda erquida y el cuerpo relajado, repitiendo un mantra si considerás necesario. 5) Comenzá con períodos de 5 minutos por día, y notarás grandes cambios ¡Bienvenida a tu conexión interior!