Ideas: Tips

¿Cómo hidratarte para hacer ejercicio?

Cuando ejercitás, transpirás y tu cuerpo necesita recuperar todo el líquido y minerales que perdió, por eso es sumamente importante que te mantengas bien hidratada, sobre todo con estos días de intenso calor. Te contamos cómo en estos #5Tips: 1) Tomá 1 y 1/2 vaso de agua 15 min. antes de empezar a hacer ejercicio. 2) Durante el ejercicio, hidratate cada 20 minutos o menos. 3) Evitá beber cuando las pulsaciones están muy aceleradas. 4) Tomá bebidas para deportistas ricas en sodio para reponer energías después de ejercitarte. 5) El té de jengibre te ayudará a desinflamar los músculos luego del ejercicio.

Disimulá la pancita en malla

¡No dejes de ir a la pileta, al río o la playa porque no querés ponerte la malla! Si no te sentís cómoda mostrando la panza, no te preocupes, en estos #5tips te mostramos simples formas de disimularla: 1) Malla entera: Spandex o nylon; materiales que esconden la panza. 2) Tankini: Una malla de 2 piezas compuesta por una musculosa y bombacha. 3) Bombacha tiro alto: Además de taparte, le va a dar un look retro muy cool. 4) Malla entera con escote en la espalda o frontal: Equilibran el volumen abdominal. 5) Bikini con volados: Suman volumen a la figura y redireccionan la mirada.

Tomáte un momento para vos

Cuando te levantás, en un break en tu trabajo, en una sala de espera, cuando llegues a casa ¡Aplicar estos #Tips5 será la mejor inversión en tu día! Un momento para encontrar tu paz interior, desconectarte y conectarte con vos:1) Encontrá un lugar silencioso en el que te sientas cómoda y sentante con tu cuerpo relajado y ojos cerrados. 2) Mantenete presente en este simple y único acto: respirar. Usá tu respiración como el ancla al presente. 3) De vez en cuando tu mente aaparecerán pensamientos; traela al momento presente cuando sea necesario. 4) Inhalar y exhalar, con la espalda erquida y el cuerpo relajado, repitiendo un mantra si considerás necesario. 5) Comenzá con períodos de 5 minutos por día, y notarás grandes cambios ¡Bienvenida a tu conexión interior!