Ideas

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio?

#5Tips para tener en cuenta si vamos a programar horarios y rutinas de ejercicio:1. Por la mañana: Si hacés ejercicios tranquilos, es una hora ideal. Baja la presión arterial y acelera el metabolismo a lo largo del día. 2. Durante el mediodía: No es el mejor momento si hace calor, pero si te gusta esta hora, no te olvides de comer después. 3. De 2 a 4 de la tarde: Es el momento del día en el que estamos mental y físicamente más despiertos, por lo que vas a tener un mayor rendimiento. 4. Después del trabajo: Entre las 17 y 19 tu temperatura corporal llega a su punto máximo; por eso, los ejercicios de fuerza y peso conviene hacerlos por la tarde-noche. 5. Antes de dormir: Es un buen momento para quemar las calorías que no pudiste quemar durante el día y para liberar toda la tensión acumulada en la jornada.
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Razones para adoptar el running como rutina

¡Vivir a las corridas no es malo! Te damos #5Tips para que comiences a considerar adoptar el running como rutina en el 2016.1) Bajás de peso: Si corrés con frecuencia vas a ver grandes cambios. 2) Mejora tu autoestima: Las endorfinas te ayudarán a aliviar tanto el dolor físico como el emocional. 3) Oportunidad mejorar tus relaciones interpersonales: Hacer ejercicio en grupo puede ser realmente positivo. 4) Liberás estrés y te olvidás de la ansiedad: Disminuye el estrés, la ansiedad y los pensamientos que generan tanto malestar. 5) Vivís con más energía: Al correr, tu cuerpo se oxigena, toda la sangre circula mejor.
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¿Cómo hidratarte para hacer ejercicio?

Cuando ejercitás, transpirás y tu cuerpo necesita recuperar todo el líquido y minerales que perdió, por eso es sumamente importante que te mantengas bien hidratada, sobre todo con estos días de intenso calor. Te contamos cómo en estos #5Tips: 1) Tomá 1 y 1/2 vaso de agua 15 min. antes de empezar a hacer ejercicio. 2) Durante el ejercicio, hidratate cada 20 minutos o menos. 3) Evitá beber cuando las pulsaciones están muy aceleradas. 4) Tomá bebidas para deportistas ricas en sodio para reponer energías después de ejercitarte. 5) El té de jengibre te ayudará a desinflamar los músculos luego del ejercicio.
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Disimulá la pancita en malla

¡No dejes de ir a la pileta, al río o la playa porque no querés ponerte la malla! Si no te sentís cómoda mostrando la panza, no te preocupes, en estos #5tips te mostramos simples formas de disimularla: 1) Malla entera: Spandex o nylon; materiales que esconden la panza. 2) Tankini: Una malla de 2 piezas compuesta por una musculosa y bombacha. 3) Bombacha tiro alto: Además de taparte, le va a dar un look retro muy cool. 4) Malla entera con escote en la espalda o frontal: Equilibran el volumen abdominal. 5) Bikini con volados: Suman volumen a la figura y redireccionan la mirada.
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Cómo cuidar tus plantas en verano

Las plantas necesitan un cuidado especial en verano. Si querés que sigan viéndose tan lindas y vivas como siempre, mejor tené en cuenta estos #5Tips que te mostramos a continuación:1) No todas las plantas son iguales y cada cual necesita un cuidado específico. Si no sabés ¡preguntá! 2) Es mejor regarlas a primera hora de la mañana o al atardecer y evitar esas horas del día de calor intenso. 3) No te excedas en la frecuencia de riego porque el agua en extrema abundancia es perjudicial para las plantas. 4) Colocalas en una zona fresca que tenga momentos de sombra para que no reciban luz solar directa. 5) Al regarlas dejá un poco de agua en los platos para que se mantengan húmedas.
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Colores con energía positiva

Más allá de que determinado color quede lindo o feo en tu pared, también tenemos que tener en cuenta que los colores son generadores de sensaciones. Aprovechalos a tu favor con estos #5Tips:1) Blanco: Su luminosidad y neutralidad es perfecta para combinar activar tu buen humor. 2) Rojo: Revitaliza cualquier espacio y habitación, como color principal o para los accesorios. 3) Azul: Nos transporta a un ambiente donde reina la tranquilidad y la serenidad. 4) Naranja: Crea un ambiente altamente energético, creativo y vigorizante. 5) Amarillo: Inspira alegría, ilumina y trae calidez al hogar.
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Ensalada fresca con pepinos

#Hechoencasa ¡Riquísima la receta de Graciela! Gracias por compartirla con nosotros.Procedimiento: 1) Cortar los tomates y los pepinos en cubos, los morrones en rodajas finas y las aceitunas rellenas en rodajas. 2) Hervir y picar los huevos, agregar a la ensalada junto con la lechuga cortada. 3) Condimentar con vinagre de vino, aceite de oliva y una pizca de pimentón ahumado ¡Le da un toque especial!
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Conocé los beneficios de las legumbres

¡Las legumbres forman parte de los alimentos más nutritivos! Debemos incluirlas en nuestra alimentación, combinarlas con cereales integrales pero consumirlas con moderación. #5Tips con las legumbres más beneficiosas.1) Arvejas: Ayudan a regular el nivel de azúcar en sangre y a proteger el sistema cardiovascular. 2) Porotos: Ayudan a evitar el envejecimiento celular y la aparición de enfermedades degenerativas. 3) Lentejas: De las más nutritivas por su gran contenido en fósforo, calcio, potasio, zinc, hierro y vitaminas. 4) Soja: De las pocas que aportan proteína completa de forma similar a la proteína animal. 5) Garbanzos: Contienen un alto nivel de calcio, fósforo, potasio, hierro, vitamina C y B.
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