Ideas: Buenos Hábitos

EL SALUDO AL SOL – Ejercicios de relajación –

El Saludo al Sol es una práctica de Yoga habitual y se puede practicar en cualquier momento.

Beneficios del saludo del sol:
Es ideal para empezar el día porque te llena de energía y por la sensación de bienestar.
Te enseña las técnicas de respiración gracias a que te exige controlarla en todo momento.
Al realizarse ejercicios de respiración, aumenta la capacidad pulmonar.
Sirve para estirar y flexibilizar tu cuerpo: articulaciones y músculos.
Los músculos, tendones y ligamentos de la cadera se activan en todas las posturas por lo que reducen las lesiones de cadera y las molestias en los riñones si caminas mucho.
Si la practicas al levantarte podrás empezar el día con la mente abierta, concentrada y enfocada en aquello a lo que quieras dedicar tu día.
Fortalece los músculos de la espalda, que sirve para prevenir lesiones, dolores y molestias.
Flexibiliza los músculos del cuello, y los fortalece, reduciendo los dolores de cabeza provocados por contracturas en dichos músculos.

01 Instrucciones: Ponte de pie, bien estirada y recta la columna, y las piernas pegadas. Junta las palmas de las manos a la altura del corazón. Cierra los ojos para concentrarte y realiza un ciclo de respiración 5-10-10 (inspirar-aguantar-expulsar). Cuando expulses el aire completamente es el momento de pasar a la segunda postura.02 Instrucciones:
Inspira mientras realizas los siguientes pasos.
Manteniendo las manos juntas, levanta los brazos todo lo que puedas y estíralos.
Cuando llegues a arriba del todo, arquea la espalda hacia atrás. Empuja la cadera hacia delante, y los brazos hacia atrás.

03 Instrucciones:
Expulsa el aire mientras te doblas hacia delante, echando el hueso del pubis hacia atrás. Mientras te doblas hacia atrás, mantén la espalda recta, y la cabeza entre los brazos.
Mantén las piernas rectas hasta que los dedos toquen el piso. Lo normal es que dobles las rodillas, pero con el tiempo conseguirás hacerlo bien. Trata de que la frente y las rodillas se toquen.
Expulsa el aire que quede en tus pulmones.

04 Instrucciones:
Desde el final de la tercera postura, echa la pierna derecha tan atrás como te sea posible, mientras doblas la rodilla derecha.
Estira la pierna derecha, apoya los dedos del pie en el piso y echa hacia atrás el talón, para estirar más el gemelo y demás músculos de la zona.
Levanta la espalda y la cabeza y mira al frente.

05 Instrucciones:
Como resultado de la anterior postura, tienes ambas manos apoyadas en el suelo. Utiliza ese apoyo para desplazar la pierna izquierda hacia atrás.
Levanta la cadera todo lo posible, mientras te apoyas en las manos y los pies.

06 Instrucciones:
Baja al suelo mientras tomas aire otra vez.
El cuerpo tiene que estar casi paralelo al suelo cuando dobles las rodillas, las apoyes, y a continuación apoyes el pecho y la cabeza.
Las caderas y el abdomen tienen que estar algo levantados.

07 Instrucciones:
Estira tus piernas acercando la cadera a la posición de las manos. Apoya tu abdomen sobre el piso.
Manteniendo las manos apoyadas, estira la espalda y arquéala hacia atrás. Las piernas tienen que estar tocando el piso, estiradas. Echa hacia atrás también la cabeza.

Repetir la postura Adho Mukha Svanasana
Repetir la postura Ashwa Sanchalanasana
Repetir la postura Padahastasana
Repetir la postura Hasta Uttanasana
Exhalar y volver poco a poco a la postura de pie. Bajar los brazos al lado del cuerpo y juntar las palmas de las manos.

DORMÍ MEJOR con estos ejercicios de relajación!

Existen métodos naturales que ayudan a nuestro cuerpo a entrar en reposo y conciliar el sueño. Estos 6 estiramientos de yoga te ayudarán a conciliar el sueño y descansar mejor por las noches.

01 Instrucciones:
Colocarse sentado en una postura cómoda.
Presionar el orificio derecho de la nariz con el dedo pulgar e inspirar por el orificio izquierdo.
Dejar de presionar el orificio derecho con el dedo pulgar, con el dedo anular presionar el orificio izquierdo, y expirar por el orificio derecho.

Duración de la pose:
Podemos hacer esta respiración durante 1-3 minutos o hasta que empecemos a sentir tranquilidad y calma.

Beneficios:
Esta respiración a través del orificio izquierdo ayuda a alejar el estrés de la mente. Simultáneamente, la respiración masajea los órganos relacionados con el sueño haciendo que estos envíen mensajes de relajación a la mente para que esta concilie el sueño más fácilmente.

02Instrucciones:
Colocarse de pie con los pies separados a la altura de las caderas.
Poco a poco y sin perder el control inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante.
Agarrar los dedos gordos de cada pie firmemente con los dedos índice, corazón y pulgar de cada mano.
Flexionando los codos, tirar de la parte superior del cuerpo hacia abajo, descendiendo la cabeza y relajando cabeza y cuello.

Duración de la pose:
Respirar de forma profunda y continuada durante 1-3 minutos.

Beneficios:
Estimula el hígado y riñones activando nuestro sistema nervioso parasimpático, que es responsable de liberar tensiones y de poner a nuestro organismo a dormir.
Abre los músculos isquiotibiales, la espalda y los hombros.
Alivia el cuello.
Se la utiliza como terapia para tratar el síndrome del túnel carpiano.

03 Instrucciones:
Comience en posición sentada simple.
Coloque las manos juntas frente a usted.
Manteniendo los extremos externos de la mano, pliegues de la muñeca, el dedo meñique y los pulgares conectados, flexione el índice, dedo medio y anular de manera amplia y separado unos de otros.
Permita que los pulgares descansen en el esternón en el centro del corazón y haga por lo menos cinco respiraciones profundas.

Duración de la pose:
Aguantar la postura durante 1 minuto aproximadamente, controlando una respiración relajada.

Beneficios:
Ayuda a mitigar la tensión. Se cree que reduce la depresión leve.

04 Instrucciones:
Empezar boca abajo apoyados sobre manos y rodillas (rodillas separadas justo debajo de la cadera).
Manteniendo la cadera sobre las rodillas llevar las manos hacia adelante.
Mantener los codos levantados (sin tocar el suelo) mientras dejamos descansar nuestro pecho y frente hacia abajo.
Masajear la frente de izquierda a derecha para aliviar tensión facial.

Duración de la pose:
Aguantar postura durante 1 minuto aproximadamente y soltar llevando la cadera hacia atrás.

Beneficios:
Este estiramiento pasivo de espalda es ideal, ya que ayuda a mejorar la circulación de la sangre, además de aliviar la tensión y abrir los hombros.
El masaje suave provocado por el contacto de la frente con el suelo también estimula la glándula pituitaria, que controla la melatonina y el ciclo de sueño de nuestro cuerpo.

05 Instrucciones:
Empezar acostados sobre la espalda (mirando hacia arriba) y llevar las rodillas hacia el pecho.
Extender los brazos rectos a cada lado del cuerpo y dejar que las rodillas caigan hacia el lado derecho (rodilla izquierda sobre rodilla derecha).
Llevar el hombro izquierdo hacia abajo (atrás) dejando que la gravedad tire de las piernas hacia el suelo.
Para un estiramiento más profundo, poner la mano izquierda sobre la rodilla derecha y tirar de ella hacia abajo (con el brazo derecho extendido hacia afuera).

Duración de la pose:
Mantener esta postura durante varias respiraciones profundas (1-3 minutos) y tratar de relajarse.

Beneficios:
Mejora la digestión y la flexibilidad de la columna.
Mitiga el dolor de espalda.
Estira los glúteos.
Mantiene la presión sanguínea constante.

06 Instrucciones:
Colocar un bloque o refuerzo a 10 centímetros de la pared.
Colocar el sacro encima del refuerzo para que los huesos del trasero ocupen el espacio entre el refuerzo y la pared.
Llevar los brazos rectos hacia los lados, con las palmas mirando hacia el cielo.

Duración de la pose:
Mantener esta postura durante 3-7 minutos

Beneficios:
Abre ligeramente la parte posterior de las piernas, el frente del torso y la nuca.
Mejora la circulación.
Reduce la ansiedad, la depresión el estrés, la artritis, los problemas digestivos, respiratorios, el insomnio, los dolores de cabeza, las venas varicosas, los dolores de espalda y otros padecimientos.
Tiene el beneficio añadido de drenar la sangre mala de las piernas refrescando el sistema circulatorio.


Combatí la ansiedad – Ejercicios de relajación –

01Instrucciones:
De rodillas presionando los glúteos, lleva las caderas hacia delaten y la cabeza hacia atrás. Empuja las caderas hacia delante.

Duración de la pose:
Hazlo durante 5 -10 segundos

Beneficios:
Estira toda la parte delantera del cuerpo, los tobillos, ingle, abdomen, pecho y garganta.
Estira los músculos flexores de la cadera.
Fortalece los músculos de la espalda.
Mejora la postura erguida.
Estimula los órganos del abdomen y el cuello.

02Instrucciones:
Recuéstate sobre el abdomen. Dobla las rodillas y agárrate de los tobillos. Lleva la cabeza hacia atrás y levanta las piernas.

Duración de la pose:
Hazlo durante 5 -10 segundos

Beneficios:
Fortalece la columna vertebral
Estimula los órganos abdominales y el cuello
Aumenta la resistencia
Regula la menstruación

03Instrucciones:
Recuéstate de espaldas y haz una línea vertical o más recta posible entre el cuerpo y el suelo. No muevas el cuello o mueres a los lados

Duración de la pose:
Hazlo durante 5 -10 segundos

Beneficios:
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve
Estimula la tiroides y los órganos abdominales
Estira los hombros y el cuello
Tonifica las piernas y glúteos
Mejora la digestión
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
Reduce la fatiga y alivia el insomnio
Terapéutica para el asma, la infertilidad, y sinusitis

04Instrucciones:
De pie, dobla la pierna derecha hacia atrás y agarra el pie derecho con la mano derecha, levanta suavemente. Estira el brazo izquierdo hacia delante.

Duración de la pose:
Hazlo durante 5 -10 segundos. Repite con el otro pie.

Beneficios:
Estira los hombros y el pecho
Estira los muslos, las ingles y el abdomen
Fortalece las piernas y los tobillos
Mejora el equilibrio

05Instrucciones:
Parada gira el pie izquierdo 90º a la izquierda y coloca el pie derecho a 45º a la izquierda. Gira el tronco hacia la izquierda, con las caderas mirando hacia adelante. Dobla la rodilla izquierda. Levanta los brazos perpendiculares al suelo.

Duración de la pose:
Hazlo durante 20-30 segundos. Repite con el otro pie.

Beneficios:
Expande el pecho.
Fortalece las piernas y la espalda.
Centra la mente

06Instrucciones:
Boca arriba, sube las piernas 90º y llévalas por encima del pecho y la cara. Sigue estirando las piernas sobre la cabeza y coloca los dedos de los pies en el suelo. Los brazos permanecen sobre el suelo.

Duración de la pose:
Hazlo durante 5 -10 segundos

Beneficios:
Calma el cerebro
Estimula los órganos abdominales y la glándula tiroides
Estira los hombros y la columna vertebral
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
Reduce el estrés y la fatiga
Terapéutico para el dolor de espalda, dolor de cabeza, la infertilidad, el insomnio, la sinusitis

[ EJERCICIOS DE RELAJACIÓN] para hacer en casa.

Estirá y relajá todo tu cuerpo con esta rutina. ¡Que te diviertas!

01_img_webInstrucciones:
Para formar correctamente la postura sentarse sobre una manta con las piernas cruzadas, la espalda bien recta, la cabeza alineada, la barbilla ligeramente inclinada hacia abajo, los ojos cerrados, los hombros relajados, y la pelvis hacia delante. Por último, colocar las manos sobre las rodillas.
Es muy importante sentirse cómodo al formar la postura para una mayor concentración. Una vez sentados y concentrados, centrar la mente en la respiración, haciendo inhalaciones profundas y exhalaciones bien largas.

Duración de la pose:
La duración en Sukhasana depende de cada uno.

Beneficios:
Fortalece los músculos de la espalda por mantenernos erguidos.
Mejora la postura.
Evitas dolores y otros problemas de espalda.
Flexibiliza las rodillas y los tobillos.
Abre las caderas.
Mejora la circulación sanguínea.
Nos ayuda a meditar porque es una posición típica de esta práctica. Por lo tanto también mejora tu atención.
Te relaja.

02_img_web Instrucciones:
Empezar con la postura fácil.
Alzar los brazos sobre la cabeza, entrelazar los dedos de las manos y girar para que queden las palmas mirando hacia arriba.
Controlar que la respiración sea fluida y relajada.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos a 1 minuto.

Beneficios:
Desarrolla la conciencia de la postura.
Favorece la alineación de la columna.
Mejora el tono muscular general.
Previene la ciática.

03_img_web Instrucciones:
Comenzar sentado con las piernas totalmente estiradas.
Doblar la rodilla derecha y esconder el pie derecho bajo el glúteo derecho. Doblar la rodilla izquierda y pasar el pie por encima de la rodilla derecha. La planta del pie izquierdo debe apoyar con firmeza y la rodilla izquierda debe apuntar hacia arriba. Pasar el brazo y codo derecho por encima de la rodilla izquierda. Sujetar el pie izquierdo con la mano derecha. La posición de la mano requiere mucha felxibilidad. Alternativamente se puede curvar la mano derecha sobre la rodilla izquierda y empujarla hacia la derecha. La mano izquierda se debe colocar detrás del glúteo izquierdo con la palma contra el suelo. Al espirar, girar suavemente el tronco y la cabeza 90º a la izquierda. Con la siguiente espiración, girar más la cabeza y mirar atrás. Aguantar 20-30 segundos, respirar con normalidad. Espirar mientras se sale de la postura.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos a 1 minuto. Cambia de lado y repite.

Beneficios
Estimula el hígado y los riñones
Estira los hombros, las caderas y el cuello
Se energiza la columna vertebral
Estimula el fuego digestivo en el estómago
Alivia el dolor menstrual, la fatiga, la ciática y dolor de espalda

04_img_web Instrucciones:
Empezar con la postura fácil.
Inhalar y levantar la columna vertebral un poco más; exhalar y llevar la mano izquierda a tu rodilla derecha. Inhalar y continuar levantando; exhalar y girar el vientre hacia la derecha mientras se lleva la mano derecha al suelo detrás de uno. Levantar los lados de tu cintura. Manter ambos hombros rodando hacia atrás y hacia abajo. Dejar que los omóplatos se deslicen por la espalda y hacia el cuerpo. Manter la columna vertebral vertical, la cabeza alineada con el cóccix y la barbilla paralela al suelo.
Al mantener esta postura, permitir que cada respiración guíe más profundo en la postura, teniendo en cuenta no forzar la rotación.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos, respira y repite hasta completar 1 minuto. Cambia de lado y repite.

Beneficios
Esta postura ayuda a estirar y fortalecer los músculos intercostales, abdominales e intervertebrales; alivia dolores de espalda y rigidez en el torso y el cuello; vacía los órganos internos y la columna vertebral con nutrientes frescos, sangre y oxígeno; masajea los órganos abdominales; enseña receptividad, todo de una manera suave y accesible.

05_img_web Instrucciones:
Arrodillarse con los dedos de los pies hacia atrás. Relajar los hombros y brazos. Sentarse sobre los talones y descansar las manos sobre las rodillas.
Sentarse con la espalda recta y mirar al frente. Respirar uniforme y profundamente. Evitar arquear la espalda.
Espirar y lentamente inclinarse hacia delante, apoyar la frente en el suelo.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos, respira y repite hasta completar 1 minuto.

Beneficios
Relaja la columna
Estira las vertebras lumbares
Alivia los pies cansados
Reduce el cansancio
Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.

06_img_web Instrucciones:
Arrodillarse con los dedos de los pies hacia atrás. Relajar los hombros y brazos. Sentarse sobre los talones y descansar las manos sobre las rodillas.
Adelantar el tronco hasta adoptar una postura arrodillada a cuatro patas, caminar con las manos algunos cm hacia adelante, separar los dedos de las manos y afirmar las palmas en el piso.
Llevar los dedos de los pies hacia adentro y permitir que la cadera caiga a mitad del recorrido hacia los talones.
Hacer que la frente caiga al piso. Apretar los omóplatos y juntarlos en la espalda. En este punto tomar al menos tres respiraciones profundas.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos, respira y repite hasta completar 1 minuto.

Beneficios
Abre los hombros y la espalda y ayuda a fortalecer los brazos.

07_img_web Instrucciones:
Arrodillarse con los dedos de los pies hacia atrás. Relajar los hombros y brazos. Sentarse sobre los talones y descansar las manos sobre las rodillas
Adelantar el tronco hasta adoptar una postura arrodillada a cuatro patas, con las manos separadas a la anchura de los hombros y las rodillas a la anchura de la cadera.
Espirar, arquear la espalda y bajar la cabeza, llevando la barbilla al pecho. Hacer los movimientos despacio y con pausa.
Inspirar mientras se arquea la espalda y levantar la cabeza para mirar hacia arriba. Espirar para volver a una espalda convexa, y bajar la cabeza.

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos, respira y repite hasta completar 1 minuto.

Beneficios
Tonifica muslos, rodillas y tobillos.
Calma la mente.
Ayuda a la digestión.

08_img_web Instrucciones:
Pararse en la postura de la montaña. Exhalar dando un paso hacia la derecha de un metro aproximadamente con el pie derecho.
Girar 90º hacia afuera el pie derecho y unos 15º el pie izquierdo.
Mirar hacia delante, y mientras se inspira, alzar los brazos hasta que estén horizontales formando una T.
Doblar la rodilla derecha 90º, manteniendo la rodilla sobre el tobillo. Mantener la mirada a lo largo de la mano derecha.
Asegurarse de tener las dos caderas a la misma altura. Elevar la columna vertebral

Duración de la pose:
Sostener la posición de 30 segundos, respira y repite hasta completar 1 minuto.

Beneficios
Tonifica muslos, rodillas y tobillos.
Calma la mente.
Ayuda a la digestión.
Fortalece y estira las piernas y los tobillos
Estira la ingle, el pecho, los pulmones y los hombros
Estimula los órganos abdominales
Aumenta la resistencia
Alivia el dolor de espalda, especialmente a través segundo trimestre de embarazo
Terapéutica para el síndrome del túnel carpiano, pies planos, infertilidad, osteoporosis, y la ciática

09_img_webInstrucciones:
Situarse de pie recta/o, y estira la espalda. Realizar un ciclo de respiración 5-10-10 (inspirar-aguantar-expulsar).
Separar los pies alrededor de seis centímetros más o menos, elevar los brazos y estíralos. Tienen que quedar los brazos en vertical.
Dar un gran paso al frente con la pierna derecha, dejando quieta la izquierda, e inclinándose sobre la derecha, que formará un ángulo cercano a los 90 grados. Comprobar que la rodilla está encima del tobillo.
La pierna izquierda está en tensión, y con la derecha se soporta el peso.

Duración de la pose:
Mantén la espalda recta con los brazos en alto. 10 segundos así y vuelve a la posición original.

Beneficios
Fortalece y estira las piernas, la cadera, los tobillos, y los hombros. Se dice que esta postura incrementa la resistencia física.


8 motivos por los que deberías reemplazar luces LED en casa desde hoy

1. Es más segura que la luz tradicional, porque es menos contaminante: no tiene mercurio ni tungsteno. Además, reduce las emisiones de CO2 en un 80%.
2. Dura muchísimo más: hasta 45.000 horas de uso (más de 15 años, si la encendemos unas 8 horas al día), con un mantenimiento mínimo.
3. No genera calor, así que no quema (el 80% de la energía que consume se convierte en luz, al contrario que la bombilla incandescente, que pierde ese mismo porcentaje en forma de calor).
4. Ahorro energético (por el motivo anterior, consumen hasta un 85% menos que las bombillas tradicionales).
5. Resiste temperaturas más extremas que las bombillas incandescentes, además de mayor humedad y vibraciones.
6. Encendido instantáneo.
7. Resistente a un enorme número de ciclos sin perjuicio para su rendimiento (las veces que se enciende y se apaga).
8. Reproduce los colores con una gran fidelidad, con un índice cromático de 80 sobre 100. Tiene, además, diferentes tonos de luz (fría, cálida) para ajustarse a todo tipo de ambientes.

Consejos para ahorrar Agua en casa

La idea de usar el agua con eficiencia, es no gastar más agua de la necesaria.
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Baño
– Cierre el grifo mientras se cepilla los dientes y ahorre 90 litros al mes.
–  Apague la ducha al lavarse el pelo. Ahorre hasta 500 litros al mes.
–  Cierre el grifo al afeitarse. Ahorre hasta 1000 litros al mes.
–  Al reducir el tiempo de ducha por un minuto o dos y se ahorrará hasta 500 litros al mes.
–  Tirar el papel higiénico en el basurero en lugar de tirarlo en el inodoro ahorra agua.
–  Para llenar la bañera, colocá el tapón en la bañera antes de abrir el agua, y después ajustá la temperatura.

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Jardín
–  Regar el césped y plantas en la mañana o por la noche cuando las temperaturas son más bajas para minimizar la evaporación.
– Poner una capa de cascajo (hojas y pajas) alrededor de plantas, esto retiene la humedad, ahorra agua, tiempo y dinero.
– Sí el agua corre por el césped con facilidad, dividida su tiempo de riego en períodos más cortos para permitir una mejor absorción.
– Use una escoba en lugar de una manguera para limpiar la acera y la cochera.
– Recolecte agua de su techo para regar su jardín.
– Reduzca la cantidad de césped en su jardín, con arbustos, grava y otro, de acuerdo a la región donde vive.
– No riegue el césped en días de viento, ya que la mayoría del agua es soplada o se evapora.
– Riegue sus plantas profundamente pero con menos frecuencia, para estimular el crecimiento de raíces profundas y aumentar la tolerancia a la sequía.
– Ponga plantas con las mismas necesidades de riego juntas para evitar regar algunas en exceso y otras muy poco.
– Al momento de agregar o reemplazar alguna planta en su jardín, elija una de bajo uso de agua y que dure todo el año. Le ahorrará hasta 1800 litros cada año.
-Riegue sólo cuando sea necesario. Más plantas mueren por exceso de agua que por falta de riego.
– Aireé el césped por lo menos una vez al año para que el agua pueda llegar hasta las raíces en lugar de quedarse en la superficie.
– Al reemplazar el agua de las mascotas, utilice el agua vieja para regar árboles o arbustos.
– Cuando se caiga un cubo de hielo accidentalmente, colóquelo en una planta.
– Cuando salga de un lugar de comida rápida y le haya quedado hielo en su vaso, tírelo en una planta.

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Cocina
– Al lavar los platos a mano, no deje correr el agua mientras los lava. Llene un fregadero con agua para lavar y el otro con agua para enjuagar.
– Use la lavadora y el lavavajillas sólo cuando estén llenos. Se puede ahorrar hasta 1.000 litros al mes.
– Para bebidas frías, tenga una jarra de agua en el refrigerador en lugar de abrir el grifo.
– Lave las frutas y verduras en un recipiente con agua, en lugar de agua corriente del grifo.
– Utilice el agua con que lavo las frutas y verduras, para regar plantas.
– Use solo un vaso al día para tomar agua potable o rellenar una botella. Esto va a reducir el número de vasos por lavar.
– Remoje las ollas y sartenes en lugar de dejar correr el agua mientras se limpian.
– No utilice agua potable para descongelar alimentos. Descongele los alimentos en el refrigerador desde una o dos noches antes.

Proteger el medio ambiente desde casa

No hace falta irse lejos para cuidar el medio ambiente:
Existen medidas simples para reducir el consumo de agua y energía en tu casa y generar menos residuos. Ser una familia más ecológica no es complicado. ¿Es importante tomar conciencia? ¿Cualquier persona puede proteger a la naturaleza? La respuesta es sí. Ser ecologista no es sentir que la Naturaleza requiere nuestro cuidado, ni clasificarse meticulosamente, y que debe ser algo más que reciclar, algo más que indignarse ante los problemas de nuestro Planeta, algo más que conocer algo del problema… Ser ecologista es un sentimiento personal, profundo, que influye en nuestro aspecto y actitud hacia el exterior y hacia el interior.

Con estos simples cambios que podemos realizar sin ningún problema, lograremos mejoras en nuestro planeta. ¡A ponerlas en práctica!
Utilizá las escaleras, olvidate del ascensor.
Un recorrido de 15 segundos en ascensor equivale a mantener encendida una bombilla de 60 vatios durante 1 hora. Sube caminando en lugar de tomar el ascensor, es bueno para el medio ambiente y para ponerte en forma.

Lavá con agua fría y a carga completa.
Llenar el lavarropas y el lavavajillas ahorra el consumo de energía: lavas más cosas de una sola vez. La temperatura de 30°C puede ser suficiente para la ropa muy sucia y permite ahorrar tres cuartas partes del consumo del ciclo más caliente. Si lavas con agua fría, el ahorro es del 80% de la energía.

Desconcetá completamente los aparatos eléctricos cuando no los utilices.
Los aparatos como televisores y computadoras en estado de espera consumen el 15% de su consumo total. En algunas viviendas, el consumo de estos aparatos en ‘stand-by’ puede llegar a sumar el 10% del consumo del hogar.

22 de Marzo, Día Mundial del Agua.

El ser humano está compuesto por un 60% de agua, lo que pone de manifiesto que el H2O juega un papel muy importante en nuestro cuerpo y nos previene de enfermedades como la diabetes.
El agua sigue siendo un elemento transcendental en la conservación del medio ambiente y el bienestar de las personas. En este sentido, la celebración del Día Mundial del Agua vuelve a ser este año mucho más que un acto protocolario para convertirse en una llamada de atención a las instituciones, los gobiernos y la sociedad en general.
La convocatoria de Naciones Unidas cobra este año una especial importancia porque se centra en la correcta gestión de las aguas residuales y la re utilización de los recursos de agua. Aunque es evidente que estos dos aspectos afectan con especial gravedad a los países en desarrollo no se puede olvidar que también en España siguen existiendo ciudades importantes en las que todavía no se lleva a cabo un tratamiento adecuado de las aguas residuales.

160_UNI135099En Argentina existe el proyecto “Agua Segura”

Este proyecto fue creado por Nicolás Wertheimer y Julián Weich. Hasta allí llegaron con un filtro mecánico LifeStraw, el único que cumple con los más altos estándares de protección sanitaria de la Organización Mundial de la Salud. El mecanismo es sencillo: se arroja agua en su interior -soporta 50 litros-, se baja una palanca de retro lavado del filtro, y el agua queda lista para consumir.
“Antes, teníamos que hervir el agua para hacer la leche de los chicos. Ahora, sabemos que les estamos preparando la merienda con agua en buen estado”, afirma Julio, y agrega que, dada la escasez que sufren, el filtro sólo lo utilizan para el consumo: “No nos alcanza para lavarnos la mano ni para bañarnos, eso lo hacemos con el agua corriente, que viene como viene”, asegura. Llegar a una comunidad que no tiene agua segura, charlar con ellos y ofrecerles una solución eficaz e inmediata es una escena que ni Julián ni Nicolás pueden recordar sin emocionarse. “La primera reacción de la gente es decirnos ‘gracias por venir hasta acá'”, revela el conductor, mientras destaca la calidez humana de los vecinos. “Lo primero que veo es a los chicos tomando agua que sacaron de un aljibe en un balde amarillo de pintura. Esas son realidades muy fuertes que ya vimos en 16 provincias”, afirma Nicolás, y agrega: “el agua que tienen la utilizan para absolutamente todo y la cuidan mucho, porque no hay un acceso tan vasto”.

• Conocé más de esta organización ingresando a: www.aguasegura.com.ar