¿Cómo hidratarte para hacer ejercicio?

Cuando ejercitás, transpirás y tu cuerpo necesita recuperar todo el líquido y minerales que perdió, por eso es sumamente importante que te mantengas bien hidratada, sobre todo con estos días de intenso calor. Te contamos cómo en estos #5Tips: 1) Tomá 1 y 1/2 vaso de agua 15 min. antes de empezar a hacer ejercicio. 2) Durante el ejercicio, hidratate cada 20 minutos o menos. 3) Evitá beber cuando las pulsaciones están muy aceleradas. 4) Tomá bebidas para deportistas ricas en sodio para reponer energías después de ejercitarte. 5) El té de jengibre te ayudará a desinflamar los músculos luego del ejercicio.